안양발목염좌, 삐끗한 직후 해야 할 일과 병원에 가야 하는 기준

다친 직후의 대처

삐끗한 직후에는 안정, 냉찜질, 압박, 다리를 심장보다 높게 두는 거상이 기본입니다. 붓기와 통증이 가벼우면 며칠 지켜볼 수 있지만, 체중을 실어 네 걸음을 걷기 어렵거나 복사뼈를 누를 때 뼈 통증이 있으면 골절을 배제하기 위해 X-ray를 검토합니다.

인대 손상의 단계

발목 염좌는 인대가 늘어난 1도, 부분 파열된 2도, 완전 파열된 3도로 나눕니다. 단계에 따라 보조기·고정 기간과 체중 부하 시작 시점이 달라지고, 인대 상태는 진찰과 초음파·MRI로 확인합니다. 너무 오래 고정하면 관절이 굳고 근력이 떨어질 수 있어 적절한 시점에 재활을 시작합니다.

재활이 재발을 줄입니다

통증이 줄어든 뒤 균형 운동(한 발 서기 등)과 발목 주변 근력 운동을 하면 다시 접질리는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다. 붓기와 통증이 몇 주 이상 지속되거나 자주 접질린다면 인대 불안정성과 연골 손상을 확인해야 합니다.